Diyetsiz kilo verebilmeniz mümkün!

  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
  • Yorumlar
Diyetsiz kilo verebilmeniz mümkün!
Sağlıklı, fit ve ince bir vücuda sahip olabilmek için yeterli ve doğru beslenmeniz gerekiyor. Düzensiz ve yanlış beslenme alışkanlıkları vücudun hızlı bir şekilde yağlanmasına sebep oluyor. Uzun süre aç kalmadan, sağlıklı bir şekilde beslenerek kilo verebilmeniz mümkün. Diyet yapmanıza gerek kalmadan kilo vermenize yardımcı olacak basit önerileri Posta.com.tr okurları için derledik.

1- DÜZENLİ UYKU

Genellikle uyku düzeni ve kilo verme arasındaki ilişki herkesi şaşırtsa da düzenli uyku kilo vermenin temelidir.

Yetersiz uyku saatleri ertesi gün vücudunuzda ödem birikmesine neden olur. Bu durumda tartı üstünde kilonuzu fazla görürsünüz.

Gece geç saatlere kadar oturmak ve uykusuz kalmak daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissetmenize sebep olur. Kilo verebilmek için mutlaka 7-8 saat uyumanız önerilir.

2- YEŞİL ÇAY VE BOL SU İÇİN 
Yeşil çay, diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Yeşil çay, içeriğindeki kateşin ile metabolizmayı hızlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Yeşil çay bu etkisiyle kilo vermenize yardımcı olur. Su ise vücutta biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atar. Aynı zamanda yağın vücuttan atılması için gereklidir. Günde 2-2.5 litre su içmeniz önemli.

3-YEMEKLERE ÇORBA İLE BAŞLAYIN 
Yemek öncesi çorba içmek kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Lif içeriği yüksek sebze çorbaları veya klasik çorbalarımız olan tarhana, mercimek veya ezogelin çorbaları tokluk hissini artırıyor.

Böylece doymanızı sağlıyor ve fazla kalori alımını engelliyor. Özellikle uzun süre aç kaldıktan sonra yiyeceğiniz yemek öncesinde kesinlikle çorba tüketmeli, direkt ana yemekten başlamamalısınız.

4- AKŞAMLARI HAFİF BESLENİN 
Akşam yemeklerinde yağ içeriği yüksek, soslu yemekleri tercih etmek yerine su ve lif içeriği yüksek kalorisi düşük mevsime uygun sebzeleri tercih etmeniz kilo vermenizi kolaylaştırır.

5- KÜÇÜK PORSİYONLARDA YİYİN 
Porsiyon küçültmek kilo vermek için yapabileceğiniz en pratik adımdır. Porsiyon küçültme tabağınızdaki sağlıksız olan besinleri çıkarma, ayrıca gün içerisinde tükettiğiniz abur cuburdan uzak durma anlamına gelmeli. Porsiyonlarınızı küçülttükçe kilo vermenin daha kolay hale geldiğini göreceksiniz.

posta


  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Aboubakar attı Beşiktaş kazandı!Önceki Haber

Aboubakar attı Beşiktaş kazandı!

Apartmanlara takılan kameralar 'özel hayatın gizliliği' tartışmalarını başlattı... Yasalar bu konuda ne diyor?Sonraki Haber

Apartmanlara takılan kameralar 'özel hay...

Başka haber bulunmuyor!